効果的な「満腹たんぱく」 ダイエット
ダイエットに効果的な「満腹たんぱく」
ダイエット中一番の悩みは、空腹感に絶える苦しみでしょう。
そして、それにどうしても耐えられず、挫折してしまった・・・という人も多いと思います。
食事制限をしても、満腹感を得られていれば、ダイエットを失敗してしまうこともありませんよね。
アサヒビールは、大豆タンパク質に由来する成分の一種には、満腹感を長持ちさせることができることを発見したそうです。
アサヒビールでは、この成分を「満腹たんぱく」と命名して、名古屋市で開かれた日本農芸化学会で、食べ過ぎを防ぐ効果があると報告しました。
満腹たんぱくの特徴は、「胃排出速度」が遅いことです。
つまり、他のたんぱく質成分よりも、胃の中に食べものが長く残って、そこから排出される時間が遅いということです。
それは、20代から30代の女性を対象とした実験でも実証されています。
実験では、満腹たんぱくを含んだ試験用の食品と、一般のタンパク質成分を使用した食品で比較し、満腹たんぱくを含んだ方が、胃排出速度が最長1時間遅かったようです。
満腹たんぱくを配合した食品を先に食べれば、その後食べるものの摂取量を減らすことができ、ダイエットを効果的に進められるのです。
また、アサヒビールでは、アサヒフードアンドヘルスケアで扱っているダイエット食品の「スリムアップスリム プレシャスシェイク」を、満腹たんぱくを加えたものに切り替えることにしました。
アサヒビールの「健康おいしさ研究所」代謝研究グループである杉山洋副課長は、グループで扱っているその他の商品にも、満腹たんぱくを応用していきたいそうです。
満腹たんぱく配合の「スリムアップスリム プレシャスシェイク」
最近、ダイエットに効果的だと注目を浴びている「満腹たんぱく」ですが、それを含んでいるダイエット食品の「スリムアップスリム プレシャスシェイク」を紹介します。
「スリムアップスリム プレシャスシェイク」は、アサヒビールグループのアサヒフードアンドヘルスケアで販売しているダイエット食品です。
使用方法は、水250mlに混ぜてシェイクするだけで、1日1食から2食を「スリムアップスリム プレシャスシェイク」を食事の代わりとして飲みます。
14食入りと5食入りがあり、14食入りは、マンゴー、カフェラテ、抹茶、バナナ、黒ごまミルク、ココア、イチゴ、という7種類の味があります。
「カフェラテ」は、大人らしいほんのりとビターな味わいです。
「黒ごまミルク」は、まろやかなミルクとほのかな黒ごまの香りがバランス良く広がります。
甘さを控えた「イチゴ」は、すっきりさわやかな味わいです。
風味豊な「バナナ」は、おなかも満足です。
このように、それぞれ食事の代わりとして、充分満足できるように工夫された味となっているので、飽きずに楽しみながらダイエットできます。
もちろん、約1／3日分の栄養成分がしっかりと含まれているので、健康的にダイエットを続けることができます。
「満腹たんぱく」を配合しているので、ダイエット中でも満腹感を得られ、ストレスがたまりません。
ただ、極端なダイエットを防ぐために、「スリムアップスリム プレシャスシェイク」の利用は、1日に2食を限度とすることを守りましょう。
大満足の「豆乳おからクッキー」
「有限会社サポーレ」では、ダイエットに効果がある「豆乳おからクッキー」を販売しています。
大豆おからには食物繊維がたっぷり含まれており、満腹感を得られることが特徴です。
また、大豆おからは、食物繊維に加えイソフラボンも多く含まれていて、女性ホルモンを補う作用があるそうです。
そして、その主な効果として、骨粗しょう症や更年期障害だと言われています。
また、美肌の効果もあるそうで、女性にはうれしいことばかりです。
「豆乳おからクッキー」によるダイエット方法は、1日3食のうち1食を「豆乳おからクッキー」7枚に置き換えるだけで、簡単で健康的にダイエットできます。
「豆乳おからクッキー」1食分は約160kcalで、食物繊維やイソフラボン、ビタミンやミネラルなど、1日に必要とされる栄養素の3分の1が含まれています。
だから、無理なくカロリーをセーブして、健康的なダイエットを進めることができるのです。
また、「豆乳おからクッキー」は、充分満腹感を得られるので、ダイエット中の空腹感によるストレスがありません。
本格的なパテシェがプロデュースしただけにとても美味しく、そのサクサクとした歯ごたえがたまりません。
多めの水分と一緒に食べることで、食物繊維が水分を含み、お腹の中で2〜3倍に膨れます。
それにより、大満足な満腹感が得られるのです。
「豆乳おからクッキー」は、サポーレが製造している原材料を使用しているので、他の会社に比べて、とても安くなっています。
また、原材料は小麦粉、おから、豆乳、胡麻など、安心できる素材ばかりなので、体にとても優しいダイエット食品です。
ダイエットに最適な「豆乳バナナ」
豆乳とバナナを組み合わせた「豆乳バナナ」は、ダイエットに効果的なドリンクです。
この組み合わせは、新陳代謝を促して脂肪の燃焼を高めて、むくみや水太りを改善してくれるそうです。
豆乳とバナナを一緒にミキサーにかけると、ふんわりとした風味豊なドリンクができあがります。
このドリンクを飲むだけでも、お腹がいっぱいになりかなり満腹感を得られます。
豆乳の独特な香りが苦手な人でも、バナナと合わせることによって、ほとんどその香りがなくなってしまうので、安心しておいしくいただけます。
豆乳の原料である大豆は、完全栄養食と言っていいくらい栄養価が高いです。
大豆に含まれているたんぱく質は非常に良質で、ダイエットには不可欠な成分と言ってもいいでしょう。
また、豆乳にはイソフラボンが多く含まれており、女性ホルモンであるエストロゲンと同じ様な働きをします。
それにより、胃が痛くなったり、ホルモンのバランスが悪くなったりといった、ダイエット中に起こりがちな悩みも解消してくれます。
それに組み合わせるバナナは栄養豊富で、とくに食物繊維をとても多く含んでいます。
また、バナナに豊富に含まれているビタミンEは、大豆たんぱくを分解し、新陳代謝を促す作用があります。
つまり、バナナによって、より効果的に大豆たんぱくを使うことができるのです。
そんな豆乳とバナナをミックスすることで、それぞれのもつ有効成分を互いに高めることができるのです。
まさに「豆乳バナナ」は、ダイエットに最適なスーパードリンクなのです。
「ミネラル豆乳ドリンク」でダイエット
野菜と豆乳をミックスした「ミネラル豆乳ドリンク」は、ダイエットにとても効果的ということで、注目を浴びています。
「ミネラル豆乳ドリンク」の作り方は、とっても簡単です。
りんご、にんじん、トマトなどの野菜や果物を小さく切って、豆乳と一緒にジューサーに入れてミックスするだけです。
最後にレモンを絞れば、栄養満点さわやかドリンクのできあがりです。
また、ほうれん草、グレープフルーツ、バナナを組み合わせても、栄養が豊富に含まれている上に、とってもおいしいドリンクができあがります。
朝起きて、この「ミネラル豆乳ドリンク」を一杯飲むだけで、とっても満腹感が得られます。
しかも、昼食は少なくても満足できますし、夕食まで空腹感を感じることがないそうです。
ビタミン・ミネラルをたっぷり含んだ野菜ジュースと、満腹感を得られる豆乳との組み合わせは、お腹に大満足なスーパードリンクなのです。
食事により摂取された炭水化物は、体の中でブドウ糖に分解され、満腹中枢を刺激します。
このときに、ビタミンとミネラルが大事な役割をするので、それが充分に摂れていれば、炭水化物をブドウ糖へとてきぱきと分解することができます。
つまり、食事の量が少なくても、「ミネラル豆乳ドリンク」を飲んで、ビタミンとミネラルを摂ることで、脳に満腹のサインがスムーズに伝わるのです。
「ミネラル豆乳ドリンク」なら、簡単に作ることができますし、野菜をたっぷり入れれば、その分栄養もたっぷり摂れます
こんなに手軽で満足できるダイエットなら、ストレスもたまらず続けられそうですね。
「りんごハンバーグ」でおいしくダイエット
ダイエット中はカロリーを制限された食事で、なかなか満足できずに、イライラしてしまうことがありますよね。
そんな方に、ダイエット中にも満腹感が得られる「りんごハンバーグ」を紹介します。
このメニューの2人分の材料は、りんご2分の1個、鶏ひき肉150グラム、松の実5グラム、トマトケチャップ・ウスターソースはそれぞれ適量です。
りんごは食物繊維が豊富ですし、鶏肉は良質なたんぱく質と脂肪を含んでいるので、それらを組み合わせて作ったハンバーグは、栄養価が高く満腹感も充分得られるダイエットに最適なメニューです。
また、鶏肉の不飽和脂肪酸とりんごのカリウムが、コレステロールを低下させる役割を果たします。
さらに、松の実の脂質によって、その効果をより高めてくれます。
それでは、この「りんごハンバーグ」の作り方を紹介します。
まず、りんごは芯を抜いて小さい角切りにし、松の実は粗く刻んでください。
次に、りんご、松の実、鶏ひき肉をボウルに入れて、よく手でこねてください。
粘りが出たら塩・こしょうをして、小判型に整えます。
それから、オリーブ油をフライパンに入れて熱し、こねたハンバーグを焼きます。
片面に焼け色がついたら裏返して、ふたをして弱火でじっくり中まで焼きます。
しっかり焼けたらハンバーグをお皿に盛り、ハンバーグを焼いたフライパンにウスターソースとトマトケチャップを入れて、中火にして混ぜ合わせ、ソースを作ります。
最後にこのソースをハンバーグにかけます。
所要時間は約20分と簡単に満腹料理のできあがりです。
おいしくてボリューム満点ですし、そしてブロッコリーやトマトを添えれば、見た目も大満足ですよ。
ストレスが少ない「おからダイエット」
おからは「うの花」とも呼ばれ、たんぱく質や食物繊維、ビタミンがたっぷり含まれていることから、ダイエットには最適な食品です。
おからダイエットの効果としては、食物繊維が膨張することによる満腹感と、たんぱく質の脂肪燃焼作用です。
また、食物繊維には腸を整える作用もあるので、ぽっこりと出た下腹に悩んでいる人にも効果的です。
また、おからの原料である大豆には、大豆サポニンと大豆ペプチドとうい成分があります。
大豆サポニンは、糖質や脂肪をゆっくりと吸収させる作用があります。
大豆ペプチドは、脂肪燃焼を促進する作用があります。
このように、おからはダイエットにとても効果がある食品なのです。
おからダイエットをより効果的にするのに大切なのは「水分」です。
おからそのものには水分がないので、それだけでは充分に食物繊維が働きません。
だから、食事の前に多めの水分を摂ってからおからを食べると、食物繊維がお腹の中で膨らんでお腹いっぱいになります。
これなら、空腹に悩まされることなく、快適にダイエットできますね。
ただ、高たんぱくなおからは栄養価も高めなので、水分をしっかり摂らないと、せっかくの食物繊維の効果も現れません。
さらに、カロリーも摂り過ぎてしまいがちなので、日常的に適度な運動を心がけるようにし、他のダイエット法と併用しながら、おからを食べると良いでしょう。
また、おからは、人間のダイエットに効果があるだけでなく、少し太り気味のわんちゃんにも効果があります。
少し減らしたわんちゃんのフードに、おからを混ぜてあげましょう。
おからに含まれる食物繊維が作用し、少ないフードでもお腹いっぱいになり、わんちゃんも大満足してくれると思います。
おからダイエットなら、わんちゃんも私たちも、みんなで健康づくりができますね。
「おから玄米やまぶしクッキー」の効果
「おから玄米やまぶしクッキー」は、天然素材から作られた、とてもおいしいクッキーです。
このクッキーは、固めに焼き上げているので、とても歯ごたえがあります。
それにより、よく噛むことで満腹中枢を刺激し、空腹感が自然とやわらぎます。
また、クッキーを食べるときに、水分をたくさん摂ることで、「おから」の食物繊維が膨れるので、充分に満腹感が得られます。
「おから玄米やまぶしクッキー」は、栄養のバランスをとくに考慮し、天然素材を追求して作られています。
健康食材として注目を浴びている「おから」は、高たんぱくでとてもおいしく、しかも低カロリーです。
また、栄養素が豊富に含まれていて、その代表となるのが食物繊維とミネラルです。
食物繊維の性質は、水を含むことで膨張するので、少し食べただけで満腹感が充分得られます。
「玄米」は、普段の生活で不足しがちな、ビタミンとミネラル、食物繊維を豊富に含んでいます。
ビタミンB群は、糖質や脂質をはじめとする栄養素を代謝する際、補酵素として働くのでダイエットにはとても効果的です。
「ヤマブシタケ」は「幻のキノコ」と呼ばれ、自然治癒力と免疫力をアップさせ、生活習慣によるさまざまな体の不調に働きかけてくれます。
この「おから玄米やまぶしクッキー」は、1枚約27キロカロリーと低カロリーですし、バランスの良い栄養素を豊富に摂ることができます。
しかも、満腹感も充分得られるので、ダイエット中の悩みを解消してくれます。
ダイエットクッキー「ビーナスタイル」
ダイエットクッキーの「ビーナスタイル」は、満腹感とおいしさ、そして食感にこだわって作られました。
たんぱく質をたくさん入れてクッキーを作ろうとすると、焼成するのが難しいのですが、「ビーナスタイル」は、できるだけたっぷりとたんぱく質を配合しています。
そのため、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれていますし、満腹感もバツグンです。さらに、とっても低カロリーなので、楽しく手軽にダイエットできちゃいます。
「ビーナスタイル」なら、ビタミンやミネラル、たんぱく質をバランス良く配合しているので、基礎代謝を落とすことがありません。
つまり、事前にリバウンドの予防ができますし、体調を改善しながら体重を落とす、という理想的なダイエットを目指すことができます。
ダイエット中、おいしくないダイエット食品を無理して食べていても、絶対に長続きはしませんよね。
「ビーナスタイル」なら、ダイエット食品ということを忘れてしまうほどおいしいので、ストレスをためることなく続けられます。
また、チョコレート味とオレンジ味を用意しているので、飽きずにおいしくダイエットができます。
「ビーナスタイル」の使用方法は、1日3回の食事のいずれかを「ビーナスタイル」と置き換えて、180ccの牛乳と一緒に食べるだけです。
夕食と置き換えると、よりスリムな体を目指すことができますよ。
本気でやせたいと考えている人は、この「ビーナスタイル」を試してみてください。
ナッツはダイエットに最適
ナッツは、カロリーが高くて、ダイエットには不向きだと思われるかもしれません。
ところが、ナッツは栄養がとても豊富で、実はダイエットには最適な食品なのです。
植物性食品であるアーモンドやカシューナッツなどのようなナッツ類は、コレステロールがありませし、良質なたんぱく質、ビタミン・ミネラル、そして食物繊維が豊富に含まれています。
日常的にナッツを食べることによって、動物性たんぱく質が多くなりがちな食生活に、植物性たんぱく質を積極的に摂り入れることができるのです。
固いナッツは噛みごたえがあり、噛めば噛むほどナッツ本来のおいしさを味わうことができます。
そうしてよく噛んで食べることで、満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防いでくれます。
さらに、噛むことは、脳の発達にも効果があるそうです。
このことから、育ち盛りの子供さんのおやつとしても最適なのです。
また、アーモンドやピーナッツ、松の実には、ビタミンEが含まれていて、血行を良くしてくれます。
かぼちゃの種には、亜鉛などのミネラルを含んでおり、血液の流れを良くする作用があります。
これらのナッツ類は、とてもおいしく食べやすいので、つい手が止まらなくなってしまいますが、ダイエット中であることを忘れないでください。
食べる量を決めお皿に取り分けておやつにしたり、朝食にグラノーラとして牛乳やヨーグルトと一緒に食べたり、とカロリーの摂り過ぎにならないように考えて、一日のうちにナッツを取り入れましょう。